目が良くなりやすいとされる栄養素を含む食品は以下の通りです。
ビタミンA:レバー、にんじん、かぼちゃ、ホウレンソウ、マンゴー、スイートポテトなどに含まれています。
ビタミンC:ブロッコリー、カボチャ、レッドペッパー、キウイ、オレンジ、ストロベリーなどに含まれています。
ビタミンE:アーモンド、ひまわりの種、アボカド、スイートポテト、ほうれん草などに含まれています。
カロテノイド:ルテイン、ゼアキサンチンなどのカロテノイドは、赤、オレンジ、黄色の野菜や果物に豊富に含まれています。
オメガ-3脂肪酸:青魚(サーモン、マグロ、サバなど)に多く含まれています。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、目の健康に役立つとされています。また、紫外線から目を守るために、レンズにフィルターを付けたサングラスを着用することも重要です。
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