マグネシウムを豊富に含む食品は以下の通りです。
ナッツ類:アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツなどが豊富に含まれています。
種子類:パンプキンシード、チアシード、フラックスシード、セサミシードなどが豊富に含まれています。
豆類:豆腐、納豆、枝豆、大豆などが豊富に含まれています。
野菜類:ホウレンソウ、アボカド、サツマイモ、カボチャ、にんじん、トマトなどが豊富に含まれています。
魚介類:鮭、マグロ、ホタテなどが豊富に含まれています。
これらの食品をバランスよく摂取することで、マグネシウムを十分に摂取することができます。また、サプリメントを利用することもできますが、過剰摂取による健康被害を引き起こす場合があるため、適切な量を守って摂取するように注意してください。
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